Kenali Hormon untuk LEBIH bahagia .

Assalamualaikum wbt ,

1.MEDITASI

Meditasi merupakan cara efektif untuk meningkatkan endorphin dalam tubuh. Fikiran yang bahagia dan damai akan dicapai setelah bermeditasi. Meditasi boleh membantu untuk merehatkan otak, tubuh akan mengalami keadaan tenang dan cecair kimia yang menghasilkan perasaan bahagia akan terhasil. Meditasi ini akan menenangkan dan meredakan saraf, ia juga boleh menurunkan tekanan darah.

2.BERSENAM

Bersenam bukan hanya meningkatkan perembesancecair kimia yang mengeluarkan rasa yang mengeluarkan rasa tenang tetapi ia juga akan membuat penampilan tampak positif dan yakin. Aktiviti fizikal mampu meningkatkan kadar penghasilan endorfin yang baik untuk sisterm kardiovaskular bagi jantung yang sihat seperti senaman berstamina tinggi.

3.MENDENGAR MUZIK

Mendengar muzik yang disukai juga boleh membantu untuk merembeskan endorphin dalam darah. Ia mengeluarkan kesan yang boleh memberi ketenangan pada tubuh. Kebanyakkan orang menggunakan muzik sebagai cara untuk melepaskan stress. Mendengar muzik yang santai dan menenangkan boleh membantu menaikkan mood seseorang.

4.MAKANAN PEDAS           

Capsaicin yang terdapat dalam cili dan makanan yang pedas akan mencetuskan pelepasan endorphin. Ini kerana deria rasa sakit yang terdapat dalam mulut menghantar signal kepada otak untuk melepaskan lebih endorphin sebagai tindak balas kepada rasa sakit di mulut setelah memakan makanan yang panas dan pedas.

5.KESAN PANAS MATAHARI

Anda akan merasa gembira kerana sinaran matahari yang terpancar melalui kegiatan luar akan menambahkan kesan endorphin yang keluar. Ia juga mampu untuk meningkatkan mood.

6.KETAWA

Ketawa merupakan salah satu terapi yang paling mudah untuk meningkatkan endorphin dalam badan. Ia sangat sesuai untuk mengelakkan seseorang daripada masalah kemurungan dan stress. Apabila seseorang ketawa atau tersenyum, mereka akan melepaskan semua rasa stress yang dirasakan. Jadi mereka akan berasa bahagia dan positif untuk menjalani kehidupan seharian mereka .

MAKANAN TINGKAT ENDORFIN .Oren , Keledek, Bayam dan Sayur Hijau Gelap